Dans la nuit du samedi 25 mars au dimanche 26 mars nous changeons d’heure, à 2h00 du matin il sera 3h00. Si ce changement a des conséquences sur votre sommeil, imaginez celles qu’il peut avoir sur votre enfant. Pour vivre ce changement en douceur, voici quelques astuces.

Pourquoi change-t-on d’heure ?

Le changement d’heure tel que nous le connaissons remonte à 1976, suite au choc pétrolier de 1973. Il s’agissait de faire des économies d’énergie en réduisant l’utilisation de l’éclairage en soirée.

Quelles sont les conséquences du changement d’heure ?

Le décalage horaire bouleverse les habitudes des enfants. Ils voient leur rythme de sommeil décalé et il peut entraîner une perte d’appétit ou même des changements d’humeur.

Comment préparer le changement d’heure ?

Pour préparer ce changement, sur les 4 jours précédents, avancez l’heure du coucher de l’enfant d’1/4 d’heure tous les soirs. Les enfants seront préparés en douceur à perdre une heure de sommeil le jour J.

Les enfants rythment également l’heure du coucher et l’heure du lever par rapport à la lumière. Ainsi, quand il fait nuit, il est l’heure pour eux d’aller se coucher, et quand il fait jour, l’heure de se lever. Mais l’heure d’été va bouleverser cet ordre puisque les journées vont rallonger et il fera nuit plus tard. Pour respecter cette régularité, veiller à ce que sa chambre soit bien isolée de toute source de lumière pour respecter cette ambiance propice au sommeil. Attention toutefois à laisser la veilleuse à ceux qui ont peur du noir !