Toutes les études le montrent, nous construisons notre santé avec notre alimentation.
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).
Il convient bien entendu de privilégier les légumes et fruits frais plutôt que les conserves.
Voici une liste de fruits et légumes les plus nutritionnels pour votre corps :
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L’équilibre alimentaire ne se construit ni sur un repas, ni sur une journée, mais plutôt sur plusieurs jours, voire la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Ainsi, un repas occasionnel gras peut être compensé avec des repas plus légers par la suite.
Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids mais également certains problèmes de santé comme les cancers, l’excès de cholestérol, les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose…
Adoptez les bons réflexes pour rester en bonne santé !
